SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • Witam , pracuje za granica i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz u nas w firmie jest atlas do cwiczen, problem polega w tym iz do najblizszej silowni mam 45 km a nie mam samochodu poniewaz zostal w polsce. Chcialbym zaczac cwiczyc na tym atlasie , zakupilem suplementy,, prowadze diete ktora sporzadzil moj kolega dietetyk, zgodnie z tym co napisal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2014-10-28 21:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postaram się rozpisać sobie jakąś dietę, chyba, że macie akurat pod ręką jakiś link, będę bardzo wdzięczny choć myślę, że bez niego także sobie poradze. Do tej pory wcinam ile się da z zachowaniem zasad dobrego odżywiania, dużą uwagę zwracam na skład produktów, staram się, aby dieta była wysokokaloryczna, około 10% tłuszczy, 30 białek i 60% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-06-03 07:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MsQ77 #1 redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zakładam temat tutaj, ponieważ poczytałem w dziale odchudzanie że osoby do 18/uczące się kierować do junior sfd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16, w tym roku 17 Waga : 89 Wzrost : ok. 180 cm Staż treningowy: mniej więcej, styczność od 2010 roku Obwód pasa: dodam jutro (dzisiaj nie mam miary krawieckiej:D) Obwód klaty: -||- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-01-29 21:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic by wygladac dobrze [moje zdj]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze? ew. CO byscie zrobili na moim miejscu ale tak konkretnie... i czxy branie kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2009-12-14 14:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - cała prawda o tej firmie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozumiem bardzo silną konkurencję, która też ma bardzo wiele do ukrycia, ale pokazuje to jak łatwo manipuluje się klientem. Nie ma tutaj mowy o tajemnicy firmy, bo o ile np. Coca-Cola również usilnie ukrywała skład, ale po ujawnieniu okazało się jednak, że te dodatkowe składniki mające wpływ na smak praktycznie nie miały znaczenia dla [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 19:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja >10kg -dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW: 120g T: 161g gdy zsumuje powyższe wartości w mojej diecie to wychodzi mniej więcej: B: ~80g WW: ~143g T: ~40g tylko nie doliczyłem warzyw oraz tych pestek bo nie wiem ile tego mam dodać, dodam że oliwę z oliwek dolewam do sałatek, a też mam w planie zakupić tran z góry dzięki za wszelką pomocą/porawki itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2009-08-02 18:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak złapać Motywację

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli trenujesz w domu, sam, bez obecności doświadczonego trenera. Aby dowiedzieć się, które ćwiczenia są dla Ciebie idealne, w którym dniu wykonałeś najlepiej i ile kilogramów udało Ci się zrzucić, powinieneś właściwie zapisywać każdy trening. 6 waga po treningu plan diety w ciągu dnia pomiar niektórych obszarów – średnica bicepsa, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2021-03-22 20:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie bf, planu treningowego i celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz zejść z kaloriami i spalić tłuszcz, który się nagromadził? (na forum znalazłem informacje, że przy bfie 15% nie powinno się masować, stąd moje wątpliwości) Na ile oceniacie mój bf? - mnie trudno jest to ocenić, mam chudotłustą sylwetkę, więc pewnie niepoprawnie robiłem masę, bo trochę wywaliło mi bebech. Z drugiej strony, to chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2021-12-20 13:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty-refukcja-kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to powinnam chyba do posiłku przed treningiem dodać trochę węgli, prawda? Ale nie bardzo wiem jakiego typu i ile. I czy po treningu wystarczy tuńczyk? Trochę boję się węgli, "dzięki" praniu mózgu, jakiego dostarczyły mi złe diety, przynoszące więcej szkód niż pożytku. Ale zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2007-05-16 20:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla 100kg koksa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aż tak dużo fatu nie ma do spalenia więc chyba wystarczy.Niby kratka na brzuchu nawet jest (4 pak nie 6 ale zawsze) ale moim problemem od zawsze były grube nogi i dupa, o ile nogi w mięśniu nawet teraz to dupa nadal wielka :/ ja ******le jak baba gadam :) Oto mój plan: I krok Dieta: Dzisiaj jest jeszcze masówka:4gww,3g B,1,5 T Od jutra na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2008-04-05 15:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4912 Data: 2017-11-14 15:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obrzęk kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na lodzie. Przewracałem się w takich sytuacjach już nie raz i skutkowało to obtarciami, siniakami i niewielkimi stluczeniami. Tym razem jest nieco gorzej. Wywrocilem się nie uderzając centralnie srodkiem rzepki ale bokiem kolana lewe kolano zostalo potluczone od strony zewnetrznej a prawe od wewnątrz. O ile na lewym mialem wiekszego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13387 Data: 2006-01-20 10:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Woda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które objawia się obrzękiem nóg, dłoni i twarzy oraz prowadzi do zaburzenia gospodarki minerałami. Dbaj o równowagę wody w organizmie Tylko my sami potrafimy ocenić, ile naprawdę potrzebujemy wody. Jeśli nasza dieta jest dobrze zbilansowana, obfituje w warzywa i owoce, wystarczy, jeśli wypijemy od jednego do półtora litra wody dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2008-08-30 12:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam jeść? Ratatuj

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie drogie Panie. Jestem tu nowa i nawet nie wiem jak zacząć. Może od tego, że od około 13 roku życia przez różne nieprzyjemne zdarzenia u mnie w domu choruję na zaburzenia odżywiania - prawdopodobnie bulimię. Kiedy już się na dobre rozwinęła przez parę lat moim rekordem było wytrzymanie 7 dni bez wymiotowania. I to jednorazowym rekordem. A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2014-03-23 17:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekomp, prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także na leki) nie tam Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) gicik Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) pewnie bd jechał 3x tydzien fbw 5/3/1 Jima Wendlera, lubie skakać na skakance, biegać i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 2011-05-03 18:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki - marsid

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum ;) Co mnie tutaj sprowadza ? A więc... od kilku miesięcy bawię w pływanie i potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowe. Zacznę od ankiety: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 2/3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2 km w 55-60 minut. 3.Jaki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2013-01-07 22:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nie trzeba wtedy aż takiej kondycji. Suplementuje się teraz b12 w szprycach - tak na apetyt, bo znów zaczynam chudnąć (przez sport) a jak próbuję więcej jeść to po miechu na widok żarcia zbiera mi się na pawia. Dużo tego napisałem, wiec odpowiedź nie jest pilna. Porady mile widziane szczególnie od speców w temacie. Z góry dzięki ;) Michał

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2005-01-25 11:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na poprawę wyniku w wyciskaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w rok czasu poprawił swój wynik o 35 kg i ogólnie różne wyniki padały, ale zawsze wynik był poprawiony w przedziale od 7,5 do 20 kg, więc naprawde warto spróbować. O to o ile poprawicie swój wynik, trenując tym systemem zależy od wielu czynników. Trening nie polecany początkującym, ze względu na to, że w grę wchodzą duże obciążenia, a oni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2006-01-20 18:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opcjonalnie do mojej masy wyszloby od 20-25 mg max z tym ze nie wiem jak to podzielic wtedy na 4x dziennie ??? I poprostu lamac je na pol ? Drugie pytanie odnosnie dlugosci ile ciagnac tescia 10 tyg starczy czy pociagnac do 12 ? Trzecie pytanie : na koniec cyklu czyli jak skoncze tescia na odblok mam 50x clomid z czego wiem ze zuzyje tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-02-21 23:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 2.Barki: - wyciskania sztangielek lub arnoldki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - unoszenia ramion w przód ze sztangielkami 3.Kaptur: - szrugsy tam gdzie jest "lub" prosiłbym o doradzenie co byłoby lepsze. Pytanie jeszcze jeżeli tak mogę zmienić ten trening będzie dobrze jeżeli tak to ile serii i ile powtórzeń wykonywać?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2013-03-18 16:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)